Calculadora de Jejum Intermitente

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Comparação de Protocolos
ProtocoloJejumAlimentaçãoNível
12/1212 horas12 horasIniciante
14/1014 horas10 horasIniciante
16/816 horas8 horasIntermediário
18/618 horas6 horasAvançado
20/420 horas4 horasAvançado
O que beber durante o jejum?

Permitido

  • Água (com ou sem gás)
  • Café preto sem açúcar
  • Chás sem açúcar
  • Água com limão

Evitar

  • Refrigerantes (mesmo zero)
  • Sucos
  • Café com leite ou açúcar
  • Bebidas alcoólicas
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Guia Completo de Jejum Intermitente

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Perguntas Frequentes

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